Yohimbe tikrai gali būti naudingas tiems, kurie nori numesti svorio ir atsikratyti užsispyrusių kūno riebalų. Tačiau norėdami patirti šiuos rezultatus, turite įsitikinti, kad juos vartojate optimaliai. Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant papildą, kurio sudėtyje yra Yohimbe (ypač jei tikitės, kad dėl to sumažės riebalų):
1. Optimali dozė
Dauguma tyrimų rodo, kad dauguma žmonių mato Yohimbe naudą, kai suvartoja apie 0,2 mg vienam kūno svorio kilogramui. Pavyzdžiui, 150-svaro žmogui tai būtų maždaug 14 mg.
2. Vartokite tarp valgymų ir prieš treniruotę
Atrodo, kad Yohimbe yra veiksmingiausias, kai jis vartojamas nevalgius. Jis taip pat duoda geriausius rezultatus, kai yra derinamas su nuoseklia mankšta (todėl jis yra įtrauktas į daugelį papildų prieš treniruotę).
Yohimbe vartojimas nevalgius padeda išvengti padidėjusio insulino kiekio, kuris, kaip įrodyta, neigiamai veikia riebalų mažinimo naudą.
Daugelis žmonių mėgsta naudoti priedą, kuriame yra Yohimbe, pirmiausia ryte arba kaip ritualo prieš treniruotę dalį. Jei treniruojatės po pietų ar vakare, vis tiek pastebėsite naudą vartodami papildą, kurio sudėtyje yra Yohimbe. Jums tereikia įsitikinti, kad jūsų ritualas prieš treniruotę neapima maisto.
3. Pradėkite nuo mažo
Kaip ir vartojant bet kurį papildą, naudojant Yohimbe riebalų mažinimui, geriausia pradėti nuo mažo.
Pavyzdžiui, jei vartojate pudrą prieš treniruotę, kurioje jos yra, apsvarstykite galimybę pradėti nuo pusės kaušelio. Tokiu būdu galite pamatyti, kaip tai veikia jus, nesijaudindami dėl šalutinio poveikio. Jei nepastebite jokios naudos, atminkite, kad kitą kartą į kokteilį prieš treniruotę visada galite pridėti daugiau.
